Linuxを使い始めのかなりの初心者です。

Windows8.1上でVMwareをインストールし、仮想OSとしてUbuntuを使っています。Ubuntuのバージョンは14.04 LTSで、ISOファイルをダウンロードしました。
ホストOSとゲストOS間で簡単にファイルのやりとりをできるようにすることが目的です。そこで、

http://d.hatena.ne.jp/jin_kojima/20130204/1359958785

に書いてある方法で、共有フォルダを作りましたが、/mnt/hgfs/にアクセスしてみても、共有フォルダが見えません。ホストOSから共有フォルダにファイルを置いても、ゲストOSからは参照できないのです。いろいろと調べてみたら、

http://akasata.hatenablog.com/entry/2012/08/01/223128

に、”vmware-config-tools.plを再度実行して、VMWare Toolsを再インストールすれば、共有フォルダが出てくる”という情報を見つけて、それを試そうとしていますが、
VMware Toolsの再インストール方法がわかりません。VMwareのメニューバーから、Playerを押して、管理->VMware Toolsの再インストールを押すと、

「ゲスト OS が CD-ROM ドアをロックし、CD-ROM を使用している可能性があります。このためゲストはメディアの変更を認識できません。可能な場合は、切断する前に CD-ROM をゲスト内部から取り出してください。このまま切断してロックを無視しますか。」

という「はい」「いいえ」を選ぶウィンドウが表れて、「はい」を押すと

「ゲストの仮想CDドライブをマウントし、ターミナルを起動し、trtを使用してインストーラを展開します。展開したらvmware-install.plを実行して、VMware Toolsをインストールします」

と表示されます。まったく意味が分からないので、ヘルプボタンを押すと、Perlだとか、rootだとか、わからない言葉だらけでどうしたらよいのか分かりません。

Ubuntuをインストールしたときの、ISOファイルはホストOSにまだ保存しています。