/etc/apt/source.listを書き換えましたが
何をやってもサポートが打ち切られるなどのエラーが出てupgrade出来ません。
再インストールは出来ればしたくはありません。
強制的に古いバージョンからupgredeする方法って無いでしょうか？

sudo apt-get install update-manager-core
パッケージリストを読み込んでいます... 完了
依存関係ツリーを作成しています               
状態情報を読み取っています... 完了
update-manager-core はすでに最新バージョン (1:19.04.5) です。
アップグレード: 0 個、新規インストール: 0 個、削除: 0 個、保留: 4 個。

sudo do-release-upgrade -d
新しい Ubuntu のリリースをチェックしています
アップグレードできる開発版のリリースはこれだけです:
最新のサポートされているリリースから入手できます。

sudo update-manager -c
新しい Ubuntu のリリースをチェックしています
このバージョンのUbuntuは既にサポートが打ち切られています。
アップグレード情報は以下を参照:
http://www.ubuntu.com/releaseendoflife

Please install all available updates for your release before upgrading.