またまたわからなくなってしまいました。　教えてください。

アップデートマネジャが　「アップデートするように」と言うので、
アップデートしようとするのですが、できなくなっています。

W: http://jp.archive.ubuntu.com/ubuntu/pool/main/i/iproute/iproute_20071016-2ubuntu2_i386.deb の取得に失敗
  404 Not Found


W: http://jp.archive.ubuntu.com/ubuntu/pool/main/p/procps/procps_3.2.7-5ubuntu3_i386.deb の取得に失敗
  404 Not Found

　このてのエラーがずらずらと出て、一つもインストールできないようです。
ちなみに　Firefox3.01　で　flash plugin　をインストールしようとしても、同様のエラーが出ます。
アプリケーション ＞　追加と削除　＞　から何かソフトをインストールしようとしてもできなくなりました。

　　素人でなにが原因か分かりません。　

　　素人なりにいろいろいれたりしていて、
　　Ubuntu を再インストールするのはおおごとです。
　　可能なら修復したいのですが、解決法はありますか？